| Thème | Impact de la rigueur de l'hiver sur l'entraînement, en salle de muscu ... |
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| Actu | La rigueur de l'hiver, autrement dit "le froid", a des conséquences sur l'organisme, et il convient d'y remédier en adoptant des réflexes simples... Tout d'abord, l'alimentation... Le fait de manger "chaud" ou "froid" n'a aucune incidence, car une fois absorbés, les aliments entraînent une augmentation calorifique de l'organisme, qui lui permet de continuer ses tâches routinières (homéostasie → constance du milieu intérieur, travail, entraînements...) Par contre, il convient de manger un peu plus, et surtout de veiller à ce que l'apport vitaminique, soit de qualité ! La vitamine dont on va avoir le plus besoin, est la vitamine C ! Le corps étant soumis à de plus rudes températures, à des tâches plus intenses (neige à peller...) et aux virus qui traînent un peu partout, nous nous devons de lui apporter matière à ce qu'il se régénère et combatte efficacement ! Les fruits et légumes (en soupe ou nature, pour ces derniers) seront présents, en grande proportion, cet hiver, dans nos assiettes ! Puis, le sommeil... Un dodo de qualité, est gage de récupération extrême, pour les entraînements du quotidien ! Souvenez vous que ces derniers, seront toujours d'intensité égale, par rapport aux autres moments de l'année ! Donc, le surplus de fatigue, engendrée par les rudesses hivernales, devra être compensé, par un sommeil réparateur ! D'autant plus qu'avec le changement d'heure infligé, la boussole interne, est quelque peu, mise à mal ! Alors, on se couche un peu plus tôt, pour être performant au réveil ! L'entraînement... Comme je l'ai souligné, rien ne changera, fondamentalement, niveau intensité, ou exercices... A condition que les deux précédentes données (alimentation et sommeil) soient respectées ! Sans quoi, vous irez droit dans le mur ! De plus, on brûle davantage de calories, l'hiver, donc c'est la meilleure période pour commencer une nouvelle vie de souffrance / récompenses ! Et puis, c'est une source de chaleur naturelle, donc on ne va pas s'en priver, un bon entraînement vous tiendra au chaud pendant des heures ! Hydratation interne et externe... La peau s'assèche vite, en hiver, il conviendra de l'hydrater correctement avec des pommades grasses, car le contact répété avec la fonte et les barres, pourrait bien vous amener "crevasses" ou autres "gerçures" sur les mains, voire vous rendre les articulations des doigts, assez rèches ! On veillera à boire abondamment, comme à toutes autres saisons, même si on a moins soif, en hiver ! L'eau permet aux articulations et aux muscles, d'être plus fluides ! Par ailleurs, le taux d'ensoleillement étant plus bas, votre corps va utiliser tout ce qu'il a emmagasiner, comme vit. D, pour combattre tous ces effets néfastes du froid, mais il faudra lui en amener davantage, par l'alimentation, pour qu'il tienne toute la période ! (avocat, huile d'olive... / huiles essentielles en usage externe) Voilà , et si la brise de Nice, te rend serein, le dodo de Lille, Maurice, te tiendra bien en éveil !! |
| Date de publication | 2025-11-22 06:58:43 |
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