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Thème Comment s'entraîner pendant les vacances ?
Actu Et d'abord, faut-il s'entraîner ?
Les vacances sont des moments privilégiés, et si vous vous êtes dépensé sans
compter, durant toute cette saison, en musculation ou autres cours collectifs
de "folie", je vous recommande de couper court à votre routine et de vous détendre
en faisant d'autres choses comme des activités de plein air (vélo, marche,
natation ...)
Mais il ne faudrait pas perdre pour autant les bénéfices durement acquis cette
année !
Donc comment faire ?

1) Le fait de vous reposer, va remettre la jauge "énergie" et la jauge "envie"
dans le vert !
Car, ok, on force toute l'année, on vous demande (surtout moi, hé hé) beaucoup,
on obtient des résultats, mais à un moment donné, quand les vacances approchent,
ou quand il fait chaud, le mental est mis à rude épreuve et il est temps de faire un
break !
Vous allez pouvoir restaurer vos articulations, régénérer vos muscles et vos
tendons, guérir de vos blessures en profitant de l'eau et du soleil, et surtout vous
évader psychologiquement de votre routine, qui deviendrait vite pesante, sans cela!
D'ailleurs, les résultats finiraient vite par se dégrader sans cette période de repos
salvatrice !
Donc, nagez, marchez, profitez du grand air pour vous remettre d'aplomb
mentalement et physiquement.
Vous repartirez gonflé à bloc au retour, c'est garanti !
Et puis côté alimentation, ben, faites vous plaisir de temps en temps sans éxagérer,
vous avez le droit de souffler un peu, du moment que vous bougez un minimum !

2) Un entraînement léger et différent...
Outre mes conseils précédents, si vous voulez faire quelques exercices "muscu"
travaillez au poids de corps (pompes, abdos, squats...) et c'est tout !
Vous ne perdrez pas et vous ne vous épuiserez pas non plus !
La fréquence ?
2 fois par semaine reste raisonnable !
Cela évitera une reprise trop brutale si vous ne faites rien du tout pendant 3
semaines !

Pour conclure, la motivation est importante en musculation, c'est même un facteur
essentiel, donc plus vous casserez la routine, plus le corps se régénèrera, et
plus vous serez reposé, meilleure sera l'envie de reprendre !
Donc "break" et retour en forme !!
Date de publication 2018-07-28 08:58:56

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