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Thème	Un entraînement au top, c'est bien... Mais il sera d'autant plus efficace, si vous mangez ce qu'il faut, et quand il faut ! Pour progresser et ne pas avoir de coup de pompe !!!
Actu	Alors, on ne va pas redire 100 fois les mêmes choses, vous savez ce qu'il faut faire, en général... Matin : salé (pas sucré) → œufs - jambon - pain complet - beurre - fromage - yaourt... Midi : féculents - légumes - yaourt... 16h30 : pause fruits / oléagineux (amandes, noisettes...) Soir : viande blanche (poulet) ou poisson (sardine, maquereau, thon, autres...) légume, potage - yaourt... Voilà pour le résumé rapide ! Maintenant, n'oubliez pas de boire de l'eau en abondance, surtout en tenant compte de la saison et de la température, il convient de s'adapter s'il fait plus chaud ! Concernant les aliments, il faut bien faire sa liste de courses et ne pas prendre n'importe quoi ! Certains vont s'attacher à regarder le "nutriscore" qui n'a en fait, qu'une valeur symbolique, puisque récemment, Danone vient de prendre la décision de le retirer, au vu des méventes du groupe (pourtant, ça devait être obligatoire d'après un texte gouvernemental, il y a quelques années, maintenant !) → on voit donc bien la tricherie et la magouille du système, là encore (les lobbies font leur loi, tant dans l'agro-alimentaire que dans la pharmacie) ! Donc ne vous fiez pas à ça, regardez plutôt le petit tableau au dos du produit... Si vous voyez "glucides" dont sucres ... en bonne quantité, reposez ce truc, c'est de la m... ! Puis, c'est pas mal de faire une liste, après il faut s'y tenir, on vadrouille dans les rayons, on prend les produits et on sort du magasin, sans faire de halte dans des rayons qui ne figurent pas sur ladite liste (genre gâteaux, charcuterie, plats cuisinés), ok ?! De surcroît, vous éviterez de me tomber dessus, et d'être fort embarrassé, si vous avez des aliments non autorisés dans votre panier !! (lol) Ensuite, je vous recommande de ne pas faire les courses le ventre vide, en effet, il est prouvé que vous serez moins tenté, une fois rassasié ! Les odeurs de poulet frit sont toujours plus tentantes si vous avez faim, que si vous avez déjà mangé, pas vrai ?! Pour le reste, c'est pareil !! Dites vous bien, que lorsque vous rentrez dans un magasin de bouffe, rien n'est laissé au hasard pour le quidam ! La hauteur des produits, les emballages, les odeurs, la disposition et surtout l'emplacement, font que vous sont proposées des choses pour vous inciter à la dépense, mais des choses, que vous n'avez pas forcément besoin ! Limitez vous à ce qui est inscrit sur cette liste !! Pour différencier les produits, car vous en avez pléthore, ne prenez pas obligatoirement les plus chers, ce n'est pas la garantie que ce soit les meilleures (mais c'est ce qu'on nous a mis dans l'oreille depuis des lustres), faites selon vos choix et vos goûts ! Les marques savent faire, pour attirer le chaland, vers tel ou tel produit, mais soyez réaliste, l'emballage ne se mange pas, donc ne vous fourvoyez pas dans de belles présentations, seul l'intérieur compte !! L'ennemi commun reste le sucre , pas le gras (bien que certains aliments en regorgent et ne doivent pas faire l'objet d'une consommation régulière → frites, burgers !) Donc gaffe !!
Date de publication	2024-09-07 07:38:56

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