| Thème | Le retour au source → nouvelle année, nouveau programme ? |
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| Actu | Bon, vous avez rattaqué en écoutant votre corps (sans vous écouter trop) et vous êtes désormais de nouveau sur les rails pour performer... Ok, les perfs d'avant vacances ne sont pas encore au rdv, certes, et c'est normal, mais ça revient tout doucement... Le tout était de revenir reposé, avec l'envie, et de remonter la pente ! Maintenant, quel programme pour cette année ? On continue sur la voie amorcée avant ces congés ou on change d'orientation ? Ma foi, cela dépend de beaucoup de facteurs... Si votre routine fonctionnait avant, elle ne devrait pas être changée ! Toutefois, quelques nouveautés et autres variantes, peuvent enrichir votre entraînement, car faire toujours la même chose, peut s'avérer extrêmement pénible, au bout de quelques temps ! Donc, on garde le cap et on améliore ce qui ne fonctionnait pas avant ! Maintenant, vous pouvez avoir décidé de changer d'objectif, auquel cas, il faudra tout remanier ! Quand bien même, il convient de garder certaines choses : - le renforcement musculaire - le cardio - le gainage Pourquoi ? Et bien, car ces 3 facteurs, sont la clé ultime pour tout type de programme ! Seuls vont changer les % de travail dans chacune des 3 catégories ! Mais le point commun, reste l'amélioration de la condition physique ! L'alimentation quant à elle, s'adaptera au but poursuivi ! Prise de masse → on augmente ses calories . Perte de poids → on augmente la ration protidique et on diminue les calories ! En fait, je vous recommande de changer 2/3 détails dans votre routine, en gardant à l'esprit le but que vous envisagez d'atteindre, et ce, à chaque début de saison ! Cela fait du bien au mental et permet de se renouveler en variant les exercices et les méthodes de travail. Et puis, il se peut, qu'après les congés, des kilos soient venus s'inviter sur des parties de votre anatomie, il conviendra alors de s'en débarrasser, avant de revenir aux basics !! Ou au contraire, vous avez fondu musculairement, et là aussi, il faudra interagir en conséquence ! Bref, autant de données, qu'il faudra prendre en compte, avant de se lancer dans un programme précis ! |
| Date de publication | 2021-09-25 08:01:00 |
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