| Thème | Le facteur de progression, en musculation, est actif en permanence, mais... |
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| Actu | Lorsqu'on ne fait rien , physiquement parlant, et je parle pas de jardinage ou de ménage, on dira qu'on est sédentaire, à savoir, que l'inactivité physique va s'associer, le plus souvent, à une malbouffe et à une station assise prolongée (canapé) ce qui entraînera inmanquablement des indispositions tant digestives qu'articulaires ! Bien entendu, les activités sus-nommées sont fatiguantes mais, niveau forme et santé : bernique !! Pour s'ériger une bonne condition physique, le sport, y a pas mieux ! Et si vous vous contentez du réflexe kiné / ostéo , à tout va, pour le moindre bobo au dos, par exemple, vous n'avez rien compris... La bouffe, le repos, et surtout l'activité, sont vos atouts majeurs pour éviter les problèmes présents et surtout futurs !! Pour ce qui est de la musculation, qui est le plus complet de tous, car par définition, vous ferez travailler l'ensemble de vos muscles et titillerez l'intégralité de vos qualités physiques (force, endurance, résistance, souplesse, détente et vitesse) , vous progresserez assez rapidement, au début, puis si vous y mettez du vôtre, continuerez sur votre lancée ! La progression est, en effet, systématique pour tous, si vous vous entraînez correctement et régulièrement ! Il faut compter 1h00 à 1h30 par séance, et 3 à 4 fois par semaine, pour espérer avancer en terme de forme et de performances ! Être coaché est un plus, car vous ne vous disperserez pas en de futiles exercices, et irez à l'essentiel, tous en ne vous écoutant pas ! En effet, écouter son corps est une chose, s'écouter, en est une autre !! Votre organisme est friand de challenges et d'efforts, cela lui permet de s'adapter et d'élaborer des moyens pour résoudre les situations que vous lui imposez (courbatures, fatigue, dépassement de soi). Il va recruter des unités motrices supplémentaires (fibre nerveuse associée à une fibre musculaire) , les synchroniser pour avoir un meilleur rendement, trouver des voies de circulation différentes et en nombre, afin de vasculariser au mieux, les tissus au travail (muscles) → circulation et oxygénation améliorées, et si vous malmenez un tant soi peu le cardio, développer votre capacité pulmonaire et cardiaque, pour permettre une bonne adéquation de tout le système ! Il peut arriver qu'un grain de sable, se mette dans la machine → démotivation, dûe à la monotonie de l'entraînement (d'où l'intérêt d'un coach) ou à un souci ou un stress dans la vie, etc. Dans ce cas, on ralentit mais on ne lâche rien surtout, car un corps en bonne santé, finira toujours par rebondir face au stress, par rapport à un corps en mauvais état ! Et puis, plus on progresse, plus c'est motivant, plus on y retourne volontiers, plus on progresse encore... Il faudra donc nourrir la machine de façon idéale et suffisamment, de manière à ne pas s'épuiser... Et le repos ? C'est la base même du travail de qualité, sans cette donnée, vous n'irez pas bien loin ! Vous pouvez forcer comme un damné, si l'alimentation et le sommeil ne sont pas au rdv, c'est mort pour la progression, très vite !! Si tout est réuni, vous pourrez progresser toute votre vie, cela peut être en force mais pas que, ce sera peut-être en résistance, en mental, ou en gestion de l'effort, en combativité, en condition physique, en santé, en dépassement de soi... "L'important n'est pas de briller, mais de perdurer !!" |
| Date de publication | 2025-03-29 07:24:05 |
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