| Thème | Musculation difficile ? Pensez à "demain" et vous la trouverez plus utile !! |
|---|---|
| Actu | "La muscu , c'est difficile ? → perdre de la densité osseuse et de l'autonomie, en vieillissant, l'est encore plus !!" Avec l'âge, on perd du muscle et avec la sédentarité, ce facteur s'accélère encore plus vite !! Les os, nous l'avons déjà vu, dans une précédente actu, deviennent plus fragile (ostéoporose), ce qui a pour conséquence, des gestes au quotidien plus compliqués, comme monter les escaliers, faire ses courses, se relever d'une chaise, bref, rester autonome !! Considérez la muscu, comme un investissement pour votre santé et votre liberté de mouvement ! La perte progressive de la masse, de la force et de la fonction musculaire, liée au vieillissement ou à la sédentarité se nomme la sarcopénie ! Elle augmente les risques de chutes, de fractures et de perte d'autonomie, mais peut être ralentie ou inversée par des exercices adaptés et une bonne nutrition. Causes principales : Vieillissement naturel : baisse des hormones, altération des fibres musculaires et réduction du renouvellement cellulaire. Facteurs aggravants : manque d'activité physique, dénutrition, régimes pauvres en protéines et certaines maladies chroniques. Savez-vous qu'à partir de 30 ans, vous perdez de 3 à 10% de masse musculaire par décennie ?! Et qu'à partir de 50 ans, tout cela s'accélère : 1% de masse musculaire, 2% de force, et 4% de puissance, par an !!! La musculation, en exerçant des tensions et des pressions sur les points d'ossification (lieu ou s'insère le tendon, sur l'os) permet, non seulement de mieux nourrir celui-ci mais aussi de le renforcer en lui apportant tous les éléments constitutifs pour le maintenir en bon état de fonctionnement ! Les articulations sont mieux lubrifiées, les muscles toujours actifs, les os, renouvellent leur solidité de façon permanente, le centre de gravité du corps (posture) est bien maintenu, l'équilibre est renforcé, et l'esprit reste toujours vif (de par une meilleure oxygénation des tissus et une meilleure circulation sanguine) Donc, ne perdez pas votre temps à procrastiner, et lancez-vous dès que possible, votre corps vous remerciera plus tard, et votre vie, au quotidien, rien que ça, n'en sera que plus agréable !! |
| Date de publication | 2026-10-24 07:38:43 |
Actualités
Thème de la semaine
Vous aurez maintenant l'occasion d'avoir un enseignement du coach chaque semaine !
Vous pourrez poster un commentaire sur le club, débattre sur le sujet, ou bien donner tout simplement votre avis !
Indiquez juste vos coordonnées sur le formulaire joint, pour obtenir une réponse à vos questions !
Archives des thèmes précédents
Vous pouvez désormais retrouver l'historique des thèmes précédents en cliquant sur ce lien : Archives
Formulaire de contact
IMPORTANT : les données recueillies dans ce formulaire, ne sont ni transmises ni utilisées,
elles servent uniquement à gérer le fichier clientèle du Philiform'.
Informatique et liberté : Conformément à l'article 27 de la loi 78-17, Informatique et Libertés,
de janvier 1978, vous pouvez accéder aux messages que vous avez laissés et procéder éventuellement
à des rectifications aux données vous concernant en écrivant à : Philiform’
Mr Laurent Philippe - 14 rue de la gare - 25800 Valdahon -
philiform25[@]orange.fr
Le site a fait l'objet d'une déclaration à la CNIL sous le numéro suivant: 1745957 v 0