| Thème | Cours collectifs, musculation, les deux ? C'est quoi le meilleur compromis ? |
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| Actu | Etape 1 : l'objectif ! Si vous poursuivez un but de prise de masse ou de force → muscu ! Si vous recherchez l'aspect esthétique (perte de poids, affinement) → cours co. et muscu ! Si vous voulez améliorer votre condition physique → cours co. et muscu ! Si vous êtes dans l'optique "athlétique" sans trop de volume → muscu avec travail poids de corps et cardio ! Si vous voulez vous entretenir tout simplement → muscu ! Si vous voulez vous dépenser et dépoussièrer votre journée de travail → cours co. Voilà pour le petit résumé, et il semble évident que l'amalgame des deux activités, vous sera plus profitable, à tous points de vue ! Etape 2 : la fréquence ! Comptez trois, voire quatre entraînements / semaine , dont 1 cours co. minimum ! 3/4 h par cours co. et 1 heure pour la muscu (par séance) me semble idéal ! Car même si vous ne travaillez pas tous les groupes musculaires (cela dépendra de vos objectifs), il faut quand même avoir le temps de bien faire les choses, et non bâcler le travail, histoire de dire " je suis venu m'entraîner" ! N'oubliez pas de respecter vos temps de pause, pour la muscu, et d'adopter un rythme de vie, à côté , qui ira dans le sens de vos objectifs ! → sommeil de qualité ET alimentation saine ! Etape 3 : l'explication du pourquoi et du comment ! La muscu est essentielle pour le renforcement musculaire et la tonification (l'étape d'après) et les cours co. , vont accentuer la dynamique du renforcement via un travail de gainage et de cardio, en utilisant d'autres principes et méthodes ! La variété des mouvements, des exercices, des combinaisons, et des cours, vont vous amener à un stade bcp plus avancé que si vous ne faites que de la muscu, c'est prouvé ! Plus vous solliciterez de méthodes d'entraînement, plus vous ferez de votre corps, un organisme capable de résister à tout ! Que ce soit le système immunitaire, ou la forme tout simplement, tout le monde a à y gagner, en multipliant les pratiques ! La circulation est améliorée, la respiration itou, et le maitre d'œuvre (le système nerveux) est apte à mieux gérer tout ce petit monde ! Bien sûr, le système digestif, ne sera pas en reste ! Donc, gardez à l'esprit, que pour avoir une condition physique à toute épreuve, une seule activité, ne suffit pas ! C'est un ensemble de techniques qui vous rendra plus fort et combattif ! La seule alternative aux cours co., sera de travailler d'autres aspects de la muscu : cardio par changement positionnel ET gainage de tout le corps ! Le travail avec charge additionnelle (poids et haltères) est important, mais le travail au poids du corps aussi ! L'important n'est pas de briller, mais de durer !! |
| Date de publication | 2023-12-02 07:29:12 |
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