| Thème | Comment vous décririez vous , concernant votre forme ? Voici un petit questionnaire auquel vous devez répondre, sans tricher ! |
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| Actu | A/ Côté alimentation : 1) Vous mangez des féculents au moins 5 fois par semaine . 2) Plutôt le midi ? 3) Vous mangez plus de deux fruits par jour ou un avec des oléagineux (amandes). 4) Vous mangez des légumes, au moins 5 fois par semaine . 5) Vous mangez de la viande tous les jours . 6) Vous mangez du poisson, 3 fois minimum, par semaine . 7) Œufs / poulet , sont à votre menu, plus de 3 fois par semaine . 8) Avec ces ingrédients, ajoutez vous de la sauce, en accompagnement ? a- oui b- non 9) Mangez vous du pain à chaque repas ? a- oui b- non 10) Pouvez vous ne pas boire de vin ou d'alcool pendant une semaine, sans vous priver ? a- oui b- non 11) La charcuterie, les plats cuisinés, le fromage, le lait, les fast foods, sont dans vos choix alimentaires . 12) Mangez vous des oléagineux, un peu tous les jours ? a- oui b- non 13) les sodas, le sucre, les gâteaux, le chocolat, font partie de vos routines, plus d'une fois par semaine . a- oui b-non 14) Vous mangez en moins de 15mn . 15) Vous buvez moins d'un litre d'eau plate par jour . B/ Côté sport et activité physique : 1) Vous pratiquez un ou plusieurs sports . 2) Plus de deux fois par semaine, à raison d'au moins 1 heure à chaque fois . 3) Intensivement ? 4) Modérément ? 5) Peinard , genre entretien ? 6) Du cardio dans votre activité ? a- oui b- non 7) Du gainage dans votre routine ? a- oui b- non 8) Du renforcement dans votre entraînement ? a- oui b- non 9) Vous avez un travail assis, en voiture ? 10) Vous avez un travail debout, en mouvement, de force ? 11) Pourriez vous dire que vous avez une certaine régularité dans votre activité sportive ? 12) Ou bien, est-ce occasionnel ? 13) Avez vous l'impression de forcer à l'entraînement ? 14) Pourriez vous forcer de la même manière, si vous n'étiez pas coaché ? 15) Vous êtes fatigué par votre journée de travail, vous allez vous entraînez quand même ? a- oui b- non C/ Côté "À côté" : 1) Dormez vous suffisamment ? 2) Vous couchez vous à heures régulières ? 3) Vous réveillez vous fatigué ? 4) Tv , smartphone, écrans, ordi, avant d'aller faire dodo ? 5) Passez vous plus de deux heures par jour, dans votre canapé ? 6) Avez vous recours plus d'une fois par semaine, aux médicaments ? 7) Avez vous recours aux "soins" alternatifs, style "massage", "huiles essentielles", "baumes", "compléments alimentaires" ? 8) Avez vous des hobbies, autre que le sport ? 9) Riez vous, plus de 10mn par jour ? 10) Regardez vous les informations télévisées, en mangeant ? 11) Lisez vous ? 12) Allez vous au restau ou avez vous un repas plus riche, une fois par semaine ou plus ? D/ Côté Forme ! 1) Diriez vous, que vous êtes en forme ? 2) Vous sentez vous stressé , par le travail, la routine, la vie tout simplement ? 3) Devant le miroir ... a- admiratif b- les yeux bandés c- jamais 4) Le ventre ? On en parle ? a- embonpoint b- juste des poignées d'amour c- athlétique d- abdos saillants mais non musclés 5) Vous ressentez le stress de par le travail, les actus, les collègues ? 6) No stress at all, vous relativisez . 7) D'après vous, êtes vous au poids de forme ? 8) Combien devriez vous perdre de poids en kg, pour être bien, selon vous ? a- 1 à 2 kg b- 2 à 5 kg c- 5 à 10 kg d- plus de 10 kg 9) Tombez vous souvent malade ( plus d'une fois par mois) ? 10) Si oui, vous soignez vous par : a- automédication b- médicaments / pharmacie / médecin c- moyens naturels 11) A l'issue d'une montée des marches, le souffle devient difficile ? a- oui b- non 12) Vous êtes du genre à vous trouver des excuses pour tout effort ? a- oui b- non Réponse : A : 5 pts si R oui aux 7 1eres questions ... 5 pts pour b : Q 8 et 9 / -10 pour a Q11 ;-10 si oui - Q12 ; -10 si b, 5 si a - Q13 ; a 5 et b -10 - Q14 ; -10 si oui , 5 si non - Q15 ; -10 si oui, 5 si non B : Q1 ; oui 5 - non -10 - Q2 oui 5, non -10 - Q3 ; 5 Q4 ; 2 - Q5 ; -10 - Q6 ; a5 , b -10 - Q7 ; a5 b -10 - Q8 ; a5 , b -10 - Q9 ; -10 Q10 ; oui 5, non -10 / Q11 ; oui 5 non -10 / Q12 ; -10 / Q13 ; oui 5, non -10 / Q14 ; oui 5, non -10 / Q15 ; a 5, b -10 C : Q1 et 2 ; si oui 5, non -10 / Q3, 4, 5, 6 ; si oui -10, non 5 / Q7, 8, 9 ; si oui 5, non -10 / Q 10 ; oui -10, non 5 / Q 11 ; oui 5, non -10 / Q12 ; oui -10, non 5 D : Q1 ; oui 5, non -10 / Q2 ; oui -10, non 5 / Q3 a- 5, b- -10, c- -20 / Q4 a- -20, b- -10, c- 5, d- -10 / Q5 ; oui -10, non 5 / Q 6 et 7 ; oui 5, non -10 Q8 a- 5, b- -10, c- -20, d- -30 / Q9 ; oui -10, non 5 / Q10 a- -5, b- -20, c- 5 / Q 11 a- -20, b- 5 / Q12 a- -10, b- 5 Score : 187 → superforme !! >150 → forme ! Entre 100 et 150 → faites un effort, vous y êtes presque ! En dessous : vous n'êtes pas en forme, et le croire n'arrange rien ! |
| Date de publication | 2024-10-12 07:48:14 |
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