Philiform'  club de remise en forme


Club de remise en forme


Actualités

Thème de la semaine

Vous aurez maintenant l'occasion d'avoir un enseignement du coach chaque semaine !
Vous pourrez poster un commentaire sur le club, débattre sur le sujet, ou bien donner tout simplement votre avis !
Indiquez juste vos coordonnées sur le formulaire joint, pour obtenir une réponse à vos questions !

Thème Perdre son ventre, avoir des abdos ... même combat ?
Actu Bon, on va mettre les points sur les " i " tout de suite, afin d'éviter toutes
confusions !
Pour perdre son ventre, on va regarder attentivement son alimentation et son
activité quotidienne .
Il va sans dire que, si vous passez plus de temps dans votre canapé que de
pratiquer un sport ou de bouger, vous n'obtiendrez rien de bon !
Si de surcroît, vous vous gavez de junk food (malbouffe) au lieu de produits sains
et équilibrés, vous avez tout faux, et vous pouvez tout revoir à zéro !
Pour avoir des abdos (dans l'esprit des gens : qu'ils soient dessinés) il faut faire
suffisamment d'exercices pour les travailler : entendez par-là → les muscler
par toutes sortes d'exos et pas seulement faire des milliers d'abdos !
Cela ne servira à rien d'en faire des tonnes par jour, il faut plutôt trouver
une routine d'entraînement qui incorpore un programme assez physique pour
dépenser des calories !
Faire des abdos, c'est bien, mais ne suffit pas pour les rendre toniques et forts !
Courir, sauter (pliométrie), exo cardio et intense, feront bcp plus que des sets
d'abdos à répétition par jour !
Maintenant pour les dessiner, il faut tout combiner (efforts et alimentation) car
pour les voir, ces abdos (car tout le monde en a) il faut sécher, c-a-d perdre
du poids et éliminer sa masse adipeuse ventrale → donc fini les repas du soir festifs
et les we d'abondance à tout va, il faut savoir ce que l'on veut dans la vie, si vous
ne pouvez pas vous empêcher de "convivialement" manger à tout bout de champs,
ben, le ventre plat et les abdos dessinés, c'est pas pour vous !

Maintenant, les "on a qu'une vie" et les "si faut se priver " ou encore les "faut bien
manger quand tu es invité", on les a tellement entendu, que ça devient plus une
ritournelle qu'un simple moyen de défense pour se justifier d'une "pas si bonne
action" !!
N'oubliez pas que le ventre est le second cerveau du corps, quand ça ne va pas de
ce côté là, rien ne va plus !
Vous ête balloné, en méforme totale, essouflé pour un rien, d'humeur maussade,
vous dormez peu et votre sommeil n'est plus récupérateur, votre psyché en prend
un coup, car l'image qui vous est renvoyée de vous, n'est pas flatteuse, et les
petits bobos s'accumulent très vite !

La solution, vous la connaissez, mais il faut bien sûr être motivé pour l'appliquer !
Pour ce qui est du travail physique, je peux évidemment faire qqchose, vous donner
des abdos variés avec bcp de gainage (c'est la clé pour accéder peu à peu au
ventre plat) et des exos toniques pour activer la machine " en mode combat " !!
Mais pour le reste, c'est à vous de faire l'effort, vous ne pourrez faire rimer "ventre
plat" et "abdos dessinés" qu'en surveillant votre alimentation !
On ne parle pas de se priver, là-encore, mais d'être raisonnable et auto-discipliné !!
Les sucres rapides : on élimine !
L'alcool : on réduit drastiquement (un verre ne nuit pas, par contre des bières à
gogo, si !!)
On mange des fibres et on complète son alimentation par des probiotiques (pour la
flore intestinale) afin d'une meilleure digestion.
Voilà, à vous de jouer !!
Date de publication 2023-09-23 07:42:32

signalisation importanteArchives des thèmes précédents

Vous pouvez désormais retrouver l'historique des thèmes précédents en cliquant sur ce lien  :  Archives

Formulaire de contact

IMPORTANT : les données recueillies dans ce formulaire, ne sont ni transmises ni utilisées, elles servent uniquement à gérer le fichier clientèle du Philiform'.
Informatique et liberté : Conformément à l'article 27 de la loi 78-17, Informatique et Libertés, de janvier 1978, vous pouvez accéder aux messages que vous avez laissés et procéder éventuellement à des rectifications aux données vous concernant en écrivant à : Philiform’
Mr Laurent Philippe - 14 rue de la gare - 25800 Valdahon - philiform25[@]orange.fr
Le site a fait l'objet d'une déclaration à la CNIL sous le numéro suivant: 1745957 v 0