| Thème | La question ne cesse de revenir : " je fais ce qu'il faut, mais je n'arrive pas à maigrir !" |
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| Actu | Tout d'abord, il faut jouer franc jeu ! Bien souvent, la personne n'admet pas la réalité ! Par peur de reproche ? // Par déni ? // Par peur d'un jugement ? // Par honte ? Bref, il y a toujours des solutions pour maigrir , en fait il vaudrait mieux dire s'affiner ou alors, perdre du poids... car il y a des différences ! Le poids, c'est ce qu'affiche la balance ! L'affinement, c'est ce qu'affiche la taille des vêtements ! Une fois le problème de la vérité, résolu, on peut procéder par ordre, pour trouver la faille ! Il y a deux facteurs essentiels à prendre en compte : A : l'alimentation B : l'activité physique 1/ manger trop peu, n'amène rien de bon, car au lieu de penser " je mange moins, donc moins de calories ingérées" l'organisme, lui, pense " hou, moins de calories pour l'énergie, et pour maintenir la constance du milieu intérieur, je me restreins" D'où le fait que vous ne dépensez plus rien, et au moindre changement, style " j'ai fait attention toute la semaine, ce we, je me fais un petit plaisir" → paf, le corps réagit par sécurité et vous octroie un bon kilo mérité, en un clin d'œil !! 2/ manger vite devant la télé ou son téléphone, non seulement distrait l'attention mais aussi, shunte le centre de satiété qui, normalement, devrait se déclencher au bout de 15 mn ! Ce qui fait que vous allez manger bcp plus que nécessaire ! 3/ manger n'importe comment → les sucres, les graisses, les protéines, doivent suivre un schéma classique, pour être bien assimilés ! Matin : protides et lipides Midi : glucides lents et légumes Goûter : fruits & oléagineux Soir : protides et légumes 4/ pas assez de protéines → donc trop d'aliments des deux autres catégories ! 5/ manger stressé → envie de sucres et augmentation du cortisol (hormone qui stocke les graisses !) Une fois le problème alimentaire, mon cher Watson, admis, il reste à voir le côté "sport" ! Il est évident que si vous appliquez tous les principes énoncés ci-dessus, mais que vous restez pris en otage par votre canapé, il ne se passera rien ! Il faut bouger, et suffisamment, car si vous faites mumuse avec les dumbbells sans vous imposer un minimum de séances par semaine, et un tant soit peu d'effort, il n'y aura pas bcp plus de résultats ! Le corps peut endurer plus que ce que vous pensez, il suffit de convaincre l'esprit et de ne pas se mettre de barrières psychologiques, du genre "j'y arriverais pas" ou "je n'en suis pas capable" ! Avec de l'entraînement et de la volonté, vous avez tous, les moyens d'y parvenir, alors stop aux jérémiades et go, go, go !!! |
| Date de publication | 2026-04-04 07:37:10 |
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